ПОИСК-ЗАПРОС-ENTER


Форум - Панкреатиту нет


Спорт - Страница 11 - Форум для больных Панкреатитом

Страница 11 из 12«129101112»
Модератор форума: Светлана, Жорик, Марина, Vit 
Форум для больных Панкреатитом » Жизнь продолжается » Стиль жизни. » Спорт
Спорт
АртьомДата: Воскресенье, 20.07.2014, 19:52 | Сообщение # 151
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Нет на месте
temptemptemp111, и ты тоже ее делаешь? Можешь кинуть ссылку на что-то подобное?
 
eshkunov_42Дата: Пятница, 12.12.2014, 15:35 | Сообщение # 152
Рядовой
Группа: Проверенные
Сообщений: 13
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Нет на месте
я правильно понял , что при панкриатите нельзя употреблять протеины?
 
VitДата: Понедельник, 15.12.2014, 14:43 | Сообщение # 153
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 3285
Награды: 19
Статус: Нет на месте
Цитата eshkunov_42 ()
употреблять протеины
А зачем их вообще употреблять?

Добавлено (15.12.2014, 14:43)
---------------------------------------------

Цитата Артьом ()
Вообще 100-120 грамм это как раз моя норма (вес 65 кг)))) А как по поводу силовых нагрузок? Тоже снижать интенсивность?
Я лично вообще прекратил качкизм - ну старый я для этого. Оставил только гантели, турник и мешок. Ну и стараюсь больше пешком ходить. Щас 37 лет, 172/75, все нормально. А сала нажевать это всегда можно:).


"жизнь - это танец, под присмотром чуткого Бога" (с)
 
Не_сдамся_ни_фигаДата: Среда, 04.02.2015, 01:50 | Сообщение # 154
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 10
Награды: 10
Репутация: 8
Статус: Нет на месте
Почему-то долгое время, находясь в ремиссии, я тоже думала, что тяжелые упражнения на пресс вредны для ПЖ.  Теперь я так не считаю. Ну я в ремиссии уже третий год..и поэтому наверное я могу позволить себе качать пресс на римском стуле с гантельками в руках. Да и присядать с весом 50кг, хотя сама 48-50кг вешу. Занимаюсь на элипсоиде. Есть домашняя силовая станция. Чтобы решить проблему со временем, которого вечно не хватает на тренажерный зал- я оборудовала свою комнату под него. теперь ,наконец-таки, стало получаться спортом заниматься) Протеин и всякие добавки не употребляю. С протеином шляпа вышла-ПЖ моментально среагировала, поэтому употребила всего один раз. Тоже самое отношение к Бадам гербалайфофским. Как-то купила у них сухие завтраки-думала в йогурты питьевые добавлять и пить вместо завтрака. очень сытная штука получилась и вкусная...но выпив кружечку, ПЖ среагировала негативно...целый день я маялась от ужасного дискомфорта..Короче налегаю просто на творог и куриную грудку.

Чтобы долго болеть, нужно иметь много здоровья.
 
linxДата: Суббота, 21.02.2015, 17:21 | Сообщение # 155
Сержант
Группа: Проверенные
Сообщений: 31
Награды: 1
Репутация: 2
Статус: Нет на месте
Сегодня пошла в первый раз в тренажерку, после шести месячного простоя, до обострения активно занималась бегом. Кардио пошли на ура, на дорожке только ходила, следила за своими ощущениями, нагрузку ставила минимальной. Потом пошла на силовые, руки, ноги, тут наверно немного перестаралась с весом, пресс все таки немного напрягла, в итоге дома - боль в пупке surprised надеюсь не на долго.

Добавлено (21.02.2015, 17:21)
---------------------------------------------
Сходила уже в четвёртый раз smile нагрузки переносятся все лучше и лучше, буду продолжать заниматься!!!

 
DeizyДата: Воскресенье, 14.06.2015, 16:28 | Сообщение # 156
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Нет на месте
Здравствуйте!
Читала,читала вас,и так и не поняла..на велосипеде можно кататься или нет?) Как думаете?
 
ОЛЕСЯДата: Воскресенье, 14.06.2015, 17:49 | Сообщение # 157
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2000
Награды: 17
Репутация: 7
Статус: Нет на месте
Deizy,здравствуйте. я катаюсь .про велосипед уже вроде где то обсуждали.))
 
СветланаДата: Воскресенье, 14.06.2015, 19:23 | Сообщение # 158
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 8028
Награды: 62
Репутация: 41
Статус: Нет на месте
Deizy, ищите ответы по поисковой строке форума в верхнем правом углу через ключевое слово. Например, "велосипед"
 
freelancerДата: Понедельник, 14.12.2015, 13:55 | Сообщение # 159
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Нет на месте
Панкреатит и бодибилдинг. Каксебя вести?
 Декабрь 28th,2014  ДмитрийПротасов
Рад
приветствовать, друзья!
Честно
сказать, не планировал писать такую суровую заметку — панкреатит и бодибилдинг,
тем более под конец года, но что не сделаешь для своих читателей. Все сделаю, в
лепешку расшибусь :). Собственно, почему взята такая узкая тема, как проводить
свои тренировки и настроить процесс питания, имея такой недуг, мы сегодня и
поговорим.

Итак,
прошу садиться, начнем пополегоньку.
Панкреатит и бодибилдинг: что, к чему и почему.
На
днях, а именно 25 декабря, когда тема воскресной заметки былауже утверждена, на почту проекта пришло письмо от читательницы с просьбой о
помощи и совете в решении ее вопроса. Вот выдержки из него.

Конечно, я мог остаться в стороне и просто отписать
какой-нибудь короткий ответ в стиле «это можно, а это нельзя”, но я всегда
стараюсь идти навстречу читателям и давать полные и исчерпывающие отметки,
причем часто — в виде полноценных заметок. Тема интересна тем, что она крайне
узкая (как глаза у китайцев) и информации по ней практически нет. А т.к. дело
касается здоровья человека, то сторонние разношерстные советы –  не тот
путь, которому нужно следовать.
Помимо специфичности темы, меня “растревожила” (в хорошем смысле этого слова) ее автор, Регина. Это молодая особа не опустила
руки при установке ей врачами диагноза хронический панкретатит, а наоборот,
искала способы и пути для организации правильного процесса тренировок и
питания. К слову сказать, меня вообще всегда поражают и поражали наши девушки,
которые, несмотря на все домашние заботы по сохранению очага, беременность и
прочие женские ништяки, всегда стараются следить за собой. Некоторые даже при
серьезных проблемах со здоровьем стараются заниматься и оставаться в форме.
Такие девушки-бойцы всегда вызывают (и
будут это делать) уважение. Молодцы девчонки —
вместо того, чтобы свесить ножки и вопреки запретам врачей и докторов сидеть
дома и варить борщи для мужа (последнее,
кстати, не возбраняется :)), они ищут пути быть красивыми
и стройными при любых условиях. Ну а раз ищут, значит надо помогать в этих
стремлениях и всячески поддерживать их.
Помимо
всего вышеизложенного я подумал, что тема будет интересна более широкому кругу
общественности, даже тем, у кого все в порядке с поджелудочной железой, ведь
предупрежден, значит вооружен. Поэтому давайте начнем разбираться с
панкреатитом и бодибилдингом/фитнесом.
Примечание:
Для более лучшегоусвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы.
Что такое панкреатит?
В самом общем смысле — это воспаление поджелудочной
железы (pancreas – большая железа под желудком,
которую прикрывает 12-перстная кишка).Она выполняет две основные функции:
·        высвобождает мощные пищеварительныеферменты в тонкий кишечник, чтобы помочь перевариванию нутриентов. Ферменты
взаимодействуют с желчью – жидкостью, вырабатываемой в печени и хранящейся в
желчном пузыре, переваривая пищу;
·        высвобождает гормоны инсулин и глюкагонв кровоток — являются регуляторами уровня глюкозы, которые помогают телу
контролировать, как оно использует энергию, поступаемую с пищей (эффективно утилизирует нутриенты получая из них
энергию или сохраняет в виде жира).
Повреждение
поджелудочной происходит, когда пищеварительные ферменты активизируются, прежде
чем они попадают в тонкую кишку и начинают “нападать” на ПЖ.

Примечание:
Существуют 2 основныхтипа ткани, найденные в поджелудочной железе: экзокринная и эндокринная.
Большинство ПЖ
 (около 95%) — это экзокринная ткань, которая производитферменты, способствующие пищеварению. Здоровая ПЖ выделяет около 1литратаких ферментов каждый день.
Выделяют
две формы панкреатита:
1.     острый — внезапное воспаление, котороедлится в течение короткого времени;
2.     хронический – длительное и постоянноевоспаление ПЖ. Это более “продвинутая” стадия, которая обычно возникает как
следствие затяжного острого, т.е. один вид перетекает в другой.
Примечание:
Обе формы панкреатитачаще встречаются у мужчин, чем у женщин.
Что
касается симптомов панкреатита, то они следующие:
·        боли/рези в верхней части живота,которые отдают в спину;
·        вздутие живота и метеоризм;
·        проблемы со стулом;
·        тошнота, рвота, жар;
·        увеличение ЧСС (частоты сердечных сокращений);
·        нарушение всасывания пищеварительныйферментов;
·        резкое снижение веса;
·        нытье и боль в мышцах;
·        отсутствие аппетита.
Причины,
которые приводят к появлению панкреатита:
·        камни в желчном пузыре;
·        чрезмерное потребление алкоголя;
·        частый прием антибиотиков по любойпричине;
·        нарушение обмена веществ;
·        наследственные заболевания ПЖ;
·        высокий уровень триглицеридов;
·        высокий уровень кальция в крови;
·        повреждение брюшной полости (например, во  время родов);
·        жирная пища и неумеренность в питании;
·        курение на постоянной основе (особенно крепких сигарет);
·        злоупотребление кофеином (привет, кофе!):
·        анаболические стероиды и легкие ихформы.
Хотя
у нас и не медицинский ресурс, все же, думаю, следующая информация относительно
развития панкреатита будет для Вас полезна.

Недуг
непосредственно связан с уровнем холестерина в организме, однако не стоит
думать, что последний играет только негативную роль в жизнедеятельности
человека. В частности, без холестерина набор мышечной массы был бы крайне
сомнительным процессом.

Поэтому
холестерин и липиды несут как вред, так и пользу, тут все зависит от чувства
меры.
Как мы поняли из вышеизложенного, панкреатит –
серьезное заболевание, которое крайне негативно сказывается на способности
организма правильно усваивать нутриенты (строить
мышцы) и положительно — на увеличение
уровня подкожно-жировой клетчатки. Таким образом, атлет может до этого
заболевания относительно хорошо набирать мышечную массу и трансформировать свое
тело, сжигая жир, недуг же способен откатить Вас к начальному уровню и изменить
телосложение в худшую сторону.
Если 
после прочтения этих строк у Вас опустились руки, и Вы оставили всякие надежды
на позитивные изменения собственного тельца, то поднимите их! С панкреатитом
можно находится в форме, просто требуется безукоризненное соблюдение
питательных рекомендаций и тренировочных советов. Каких? Сейчас и разберем.
Питание и тренировки при панкреатите
Собственно,
после заложения некой базовой теории, можно переходить к практике, а именно тем
действиям и телодвижениям, которые призваны улучшить качество  жизни с
этим недугом.
Самое
главное, на что способен воздействовать человек в этих стесненных условиях,
это:
·        корректировка своего рациона питания;
·        использование правильного спортивногопитания;
·        осознанный подход к тренировкам –составление правильной программы тренировок.
Начнем
по порядку с…
№1. Питание при панкреатите.
Важнейший компонент, которому нужно уделить самое
пристальное внимание. Научные данные свидетельствуют о том, что увеличение
потребления антиоксидантов (находятся
во фруктах и зеленых овощах)может помочь облегчить
симптомы заболевания. Антиоксиданты способствуют избавлению организма от
свободных радикалов и оказывают благоприятное воздействие на микрофлору
кишечника.
Что
касается общих питательных советов и рекомендаций, то они следующие:
·        употребляйте в пищу продукты с высокимсодержанием витаминов и железа, такие как цельное зерно, темно-зеленые листовые
овощи (например, шпинат, капуста, брокколи), а также морские овощи;
·        избегайте рафинированных продуктов,таких как белый хлеб, макаронные изделия, сахар;
·        ешьте меньше красного мяса и большепостного белого мяса (курица, индейка,
кролик);
·        включите в свой рацион нежирные сортарыбы (тилапия, тунец, палтус, минтай);
·        добавляйте в салаты льняное, оливковое игорчичное масла;
·        молочные продукты только обезжиренныеили с небольшим (до 5%) жирности;
·        устраните из рациона основные источникитрансжиров – печенье, крекеры, торты, пончики, мягкое масло и маргарин;
·        избегайте кофе, картофеля фри, чипсов,луковые кольца;
·        пейте 6-8 стакановфильтрованной воды каждый день;
·        отлично подойдут напитки – отваршиповника, зеленый чай, компоты на сухофруктах;
·        перед каждым приемом пищи за 30 минутдо еды выпивайте по 1 стакану воды с разведенными 1-2 ст.л.отрубей;
·        из углеводов отдайте предпочтение:коричневый рис, гречка, сладкий картофель, овсянка.
Садясь
за стол, всегда помните, что лежит у вас в тарелке, и не злоупотребляете ли Вы
продуктами с избыточным холестерином.

При
походах в продуктовые магазины всегда помните, что Вам можно и что нельзя. В
этом Вам поможет следующая памятка.

Что
касается дефицита микронутриентов, то необходимо всегда держать под контролем и
принимать дополнительно следующие добавки:
·        поливитамины ежедневно, содержащие такиеантиоксиданты, как А, С, Е, D, B-комплекс витаминов, и микроэлементов, таких
как магний, кальций, цинк и селен;
·        Омега-3 жирные кислоты, такие как рыбий жир, 2-3 капсулыв день, чтобы помочь уменьшить воспаление;
·        коэнзим Q10, 100 — 200 мгперед сном;
·        дополнительно Витамин С (аскорбинка), 1-6 гв день. Витамин С может помешать действию витамина В12, поэтому принимать дозы,
по крайней мере, 2 часа друг от друга;
·        альфа-липоевая кислота, 25-50 мгдва раза в день (содержится в рыбьем жире,
оливковом, горчичном и тп маслах);
·        чтобы улучшить пищеварение, можнопринимать заместительные ферментативные средства, такие как Мезим,
Панкреатин (таблетки) и
NOW Foods Super Enzymes;
·        экстракт виноградных косточек NOW FoodsGrape Seed Anti 100 mg — антиоксидантная защита, которая помогает эффективно
бороться с симптомами панкреатита, отодвигая и уменьшая степень их воздействия.
Чтобы
как-то устаканить и подытожить все питательные моменты, приведу примерное меню
на 1 день при панкреатите.

Идем
далее и теперь поговорим про…
№2. Спортивное питание при панкреатите.
Ходит
много противоречащих слухов о том, что можно, а что нельзя из продукции
спортивного питания при этом заболевании ПЖ. Мы не будем ими апеллировать, а
рассмотрим только подтвержденные научно факты и результаты исследований. Для
набора мышечной массы атлету нужно потреблять достаточное количество белка на
кг веса собственно тела. Классическим значением являются цифры порядка 2-2,5 грна 1 кг. Однако белок –  самый трудно и долгоперевариваемый нутриент, и поэтому большое его количество серьезно нагружает
пищеварительный тракт. С подобными белковыми нагрузками очень сложно справиться
даже здоровому организму, а при проблемах с расщепительными пищеварительными
ферментами в разы сложнее.
Получается, мы встаем перед дилеммой – белок нужен для
роста мускулатуры, но нам нельзя его есть в прежних количествах. Что делать?
Единственно возможным выходом в данной ситуации является употреблениепротеиновыхкоктейлей, причем желательно не homemade, аименно порошкового спортивного питания.
В идеале отдать предпочтение сыворотке быстрого
усвоения (высокая скорость абсорбции) – изолят и гидролизат. Касательно конкретных
наименований продукции, они такие:
·        Triple whey protein от Power System;
·        Elite Whey Protein от Dymatize;
·        ISO-100 от Dymatize.
Замешивать
протеин лучше всего на воде, в таком случае скорость усвоения не будет
лимитирована скоростью усвоения молока или другой “разводки”. Перед сном лучше
употреблять казеин, а не творог, т.к. у последнего достаточно высокий
инсулиновый отклик, а это крайне затрудняет жиросжигание.
Что касается аминокислот (amino acids), и
в частности BCAA, то исследования показывают, что они также, как и протеин,
стимулируют синтез ферментов протеазы и могут быть использованы
атлетами-панкреатитщикам в качестве поддержки организма в наборе массы и
восстановлении. Кроме того, было выявлено, что BCAA стимулируют глюконеогенез (метаболический путь, приводящий к образованию
глюкозы из неуглеводных соединений), не
затрагивая процессы разрушения мышечной ткани.
Для тех атлетов с панкреатитом, которые хотят
похудеть, полезно знать, что снижение углеводов в рационе будет способствовать
краткосрочной потере веса. И дело тут вот в чем. Углеводы состоят из молекул
сахара и служат в качестве основного источника энергии для нашего тела. Без
углеводов поджелудочная железа производит больше глюкагона, чтобы освободить
энергию, запасенную в жировых клетках (ЖК). Химические реакции приводят к разрушению ЖК,
производя кислотный побочный продукт – кетон. Накопление кетонов приводит к
кетозу – состояние, связанное с потерей аппетита, усталостью.
В
дополнение к увеличению нагрузки на поджелудочную железу, питание с высоким
содержанием белка увеличивается риск дисфункции почек. Поэтому для похудения
“панкреатитщику” приемлемо соотношение Б-Ж-У: 40-45% к 25-35% к 35-45%.
Еще один вид спортивного питания, о котором стоит
упомянуть, это креатин – естественная аминокислота, находящаяся в мышцах
человека. Ее употребление в виде отдельной спортивной добавки будет иметь
негативные последствия для поджелудочной железы. По данным медицинского центра
штата Мэриленд, избыточное и длительное потребление креатина оказывает
серьезные последствия на атлетов-панкреатитщиков. Более того, у некоторых
пациентов было выявлено воспаление (острое
и временное)поджелудочной железы именно из-за
неумеренного и бессистемного приема креатина. Таким образом получается, что
креатин панкреатитщикам  (интересная связка получилась) принимать следует только циклами (с отдыхом) ибез всяких фаз загрузки. Как вариант, его можно замешивать в протеиновом
коктейле на воде. Любое другое употребление этой спортивной добавки может
оказать самое неожиданное влияние на поджелудочную железу.
Примечание:
Необходимо понимать,что не стоит пичкать организм спортивным питанием. Его следует принимать с
перерывами и в рекомендованных дозировках, ибо это все равно химия, а
ненатуральные продукты. Поэтому грамотно встраивайте спорт.пит в свой привычный
рацион, а не используйте такие добавки повсеместно.

И
последнее на сегодня это…
№3. Рекомендации по подбору упражнений и стратегиитренировок.
Стоит
понимать, что панкреатит — серьезное заболевание, и тренить как прежде уже
нельзя. Конкретных программ тренировок в подобных условиях быть не может, ибо
они составляются индивидуально, да и вообще людей с панкреатитом сложно
встретить в тренажерном зале. Однако общие рекомендации к занятиям следующие:
·        необходимо больше движения. Постояннаяфизическая активность увеличивает использование сахара в крови, что позволяет
ПЖ производить меньше количество инсулина;
·        тренировки 4-5 раз внеделю в течение 30 минут помогут укрепить вашу ПЖ, причем этоне обязательно должны быть походы в зал, домашние упражнения вполне подойдут;
·        5-10% снижение веса тела помогает работе поджелудочнойжелезы, поэтому программа тренировок должна быть направлена на жиросжигание и
включать в себя аэробную активность;
·        не используйте большие и выше среднихвеса отягощений;
·        избегайте упражнений, в которых идетзадержка дыхания и создается избыточное внутрибрюшное давление на живот – жим
ногами, приседания;
·        избегайте использованиятяжелоатлетический поясов и различных утяжек для живота;
·        не тренируйте пресс большим количествомповторений и более 2-3 раз в неделю, 1 разавполне достаточно;
·        не ешьте слишком плотно за 60-90 минутдо тренировки;
·        вам мало подойдут классические схемытренировок и упражнения, поэтому комбинируйте движения в связки и больше
“затачивайтесь” под функциональный и HIIT-тренинг с простым набором упражнений.
Ну
вот, собственно, такие общие рекомендации и советы имеют место быть при
организации “панкреатинного” тренировочного процесса. У меня на этом все,
давайте подытожимся.
Послесловие
Сегодня
разбиралась серьезная тема – панкреатит и бодибилдинг. Автор этих строк
постарался максимально понятно раскрыть сей вопрос и пролить свет на эту
проблему. Подобного материала Вы нигде не найдете, поэтому впитывайте каждый
миллиметр букв :). Уверен, теперь Ваша тренировочная и питательная жизнь
наладятся, а намеченные цели достигнутся!
PS. А у вас есть проблемы со здоровьем, и ходите ли Вы взал?
PPS. Помогпроект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети —
плюс 100 очков к карме, гарантированно.
С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.
 
 
Здравствуйте.
По поводу протеиновых коктейлей - внимательно
читайте состав на этикетке.
Нельзя искусственные добавки (в т.ч.
ароматизаторы), коктейли на основе молока (в т.ч. сухого), но можно казеиновые
(когда только белок из молока выделяется, в них лактозы не содержится; например
- "Casein Pureprotein").
Нельзя коктейли с запрещенными и потенциально
опасными продуктами (какао-порошок, например, часто входит в состав).
Можно некоторые сывороточные (типа
"Классический протеин"), другие источники растительного белка (с
рисом, гречкой); на соевом белке (пример - "Супер Протеин" - он даже
рекомендуется как источник легкоусвояемого белка, особенно при недоборе веса, разрешен
в период обострения), казеиново-соевые (Nutrilite). То есть желательно, чтобы
коктейль содержал только чистый сухой белок + можно дополнительно внесенные
витамины, аминокислотный комплекс, но не
красители-ароматизоаторы-подсластители-клетчатку и т.д. Также можно готовить их
дома из разрешенных продуктов (как вариант: молочная сыворотка или йогурт +
банан + разваренные и измельченные в блендере овсяные хлопья, можно добавлять
обезжиренный творог, фрукты и ягоды).
Семена конопли - продукт диетический, но не
для больных панкреатитом, поскольку: 1) жирность высокая (около 30%); 2) много
нерастворимой клетчатки.

Добавлено (14.12.2015, 13:55)
---------------------------------------------
Оригинал статьи - http://ferrum-body.ru/pankreatit-i-bodibilding.html

 
ЖорикДата: Понедельник, 14.12.2015, 14:33 | Сообщение # 160
Генерал-полковник
Группа: Администраторы
Сообщений: 979
Награды: 18
Статус: Нет на месте
Цитата freelancer ()
Нельзя искусственные добавки (в т.ч.ароматизаторы),
где , ты сейчас эти протеины без арома добавок  найдешь?

да и все , что написано в статье, это применимо к одному, но ни в коем случае не применимо к другому случаю. Эта статья для просто прочитать , но не мотать на ус, я про спортсменов. Каждый подход к тренировкам с преминением спортпита сугубо индивидуален даже у здоровых (да хотя какие там здоровые)


 
freelancerДата: Понедельник, 14.12.2015, 16:55 | Сообщение # 161
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Нет на месте
Согласен, но надо иметь в виду информацию и эту информацию. Статья написана грамотно.
 
ekaterinalabintsevaДата: Четверг, 28.01.2016, 19:25 | Сообщение # 162
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 396
Награды: 4
Репутация: 3
Статус: Нет на месте
Добрый вечер! Каким спортом можно заниматься при панкреатите чтобы сбросить вес? Т.к. на гормонах он достаточно прибавился?
 
mika7119Дата: Вторник, 03.05.2016, 11:26 | Сообщение # 163
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Нет на месте
Прокачка пресса сняла спазм с поджелудочной. Ура товарищи!!!

Добавлено (03.05.2016, 11:26)
---------------------------------------------
Бег и ходьба + дробное частое питание в одно и то же время в объёме 200г преимущественно белковой пищи. Удачи!

 
ChrVolturiДата: Суббота, 14.01.2017, 01:24 | Сообщение # 164
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Нет на месте
А я плаваю :3 И синхронно тоже)
 
natalydanila88Дата: Четверг, 23.02.2017, 23:50 | Сообщение # 165
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Нет на месте
я тоже люблю плавать,а еще играть a волейбол и теннис)
 
Форум для больных Панкреатитом » Жизнь продолжается » Стиль жизни. » Спорт
Страница 11 из 12«129101112»
Поиск:



MyMed Медицинская доска объявлений MedDesk.Ru Каталог сайтов: здоровье и красота. mednavigator.ru